Що таке весняне загострення та як полегшити його симптоми
Пора року впливає на ваш фізичний та емоційний стан навіть більше, ніж ви думаєте. Навесні, коли сонечко світить і пташки щебечуть – більшість відчуває прилив оптимізму, енергії та життєрадісності. Це викликано безліччю різних факторів.
Дні стають довшими, сонця - більшає, а що більше сонячного світла, то менше мелатоніну (гормону, який регулює ритм сну) виробляє шишкоподібна залоза в нашій голові. Крім того, велика кількість світла провокує стрибок рівня серотоніну в мозку, а це змушує нас почуватися щасливими, через що весняна пора асоціюється з піднесенням, надією і переродженням.
На жаль, не всім так пощастило. Організм деяких людей повільніше адаптується до зміни температур, тому весна діє на них протилежним чином – людина стає млявою, постійно втомленою. Цей стан часто називають "весняним загостренням", але в медичних довідках немає такого терміну. Під ним мається на увазі комплекс симптомів, найбільше схожих на симптоматику сезонного афективного розладу.
Зазвичай саме зима з її короткими сонячними днями та холодом асоціюється із втомою, депресією. Але дослідження показують, що організм деяких людей має проблеми з пристосуванням до змін погоди, кількості світла і коливань температури. Змучений холодами, він потерпає від додаткового стресу і починає екстрено пристосовуватися до нових умов навколишнього середовища.
Цей процес може виявитися неприємним, але, на щастя, симптоми найчастіше минають через 2-3 тижні. Тому ми вже зараз допоможемо вам полегшити страждання і пережити цей період з легкістю.
Симптоми, за якими варто слідкувати
- Втома.
- Дратівливість.
- Запаморочення.
- Головний біль.
- Підвищена чутливість до зміни погоди.
- Відчуття пригніченості або депресії.
Усе це - наслідки втоми організму після зими та адаптація до нових погодних умов. Але іноді причина поганого самопочуття набагато серйозніша: ці ознаки можуть свідчити про особливий тип депресії – сезонний афективний розлад. Захворювання зазвичай проявляється в осінньо - зимовий період, але може загостритись і навесні.
Сезонний афективний розлад відрізняється від "весняного загострення" низкою симптомів, до вже відомих додаються:
- Хронічна пригніченість.
- Втрата інтересу та радості у житті.
- Відсутність сил.
- Роздратування та емоційність.
- Труднощі з концентрацією.
- Безсоння, підвищена тривожність.
- Втрата апетиту, ваги.
Як полегшити весняне загострення
- Прокидайтесь трохи раніше;
- Лягайте спати вчасно.
- Користуйтесь контрастним душем.
- Виконуйте фізичні вправи.
- Регулярно провітрюйте приміщення.
- Проводьте більше часу на сонячному світлі.
- Позбувайтесь негативу.
Профілактичні заходи:
- Профілактика весняних загострень повинна бути комплексною. Серед ключових заходів слід виділити правильне, збалансоване харчування і вживання великої кількості води. Останнє сприяє нормальному обміну речовин. Для зміцнення імунітету також рекомендуються прогулянки на свіжому повітрі.
- Якщо ви страждаєте на захворювання, які вимагають щоденного прийому ліків, в період міжсезоння слід особливо відповідально поставитися до рекомендацій лікаря і не порушувати розклад їх прийому. Не зайвим буде і прийом підтримуючих препаратів, наприклад, вітамінних комплексів.
- Пам’ятайте, що при наявності будь-якого серйозного хронічного захворювання слід спостерігатися у спеціаліста. Саме він може дати кваліфіковані рекомендації щодо того, як можна уникнути або звести до мінімуму можливість сезонного загострення.
Джерело інформації: https://suspilne.media/19439-so-take-vesnane-zagostrenna-ta-ak-polegsiti-jogo-simptomi.
Баштанське районне управління ГУ ДПСС в
Миколаївській області (смтБерезнегувате)
