НАВІТЬ В УМОВАХ ВІЙНИ ПОТРІБНО ДБАТИ ПРО ОЗДОРОВЛЕННЯ ТА ВІДПОЧИНОК ДІТЕЙ
Війна внесла суттєві корективи у звичне життя. Але потреби дітей лишаються незмінними: літо – пора оздоровлення. На жаль, дитячі табори в Україні станом на сьогодні не запрацювали. Першочергово потрібно забезпечити функціонування різноманітних дитячих таборів, адже ті регіони, де діти раніше оздоровлювались (Херсонська, Запорізька області), тепер зони небезпечних бойових дій.
Тому навіть в умовах війни потрібно шукати шляхи дотримання ЗУ «Про дитячий відпочинок і оздоровлення» заради дітей, їхнього майбутнього і майбутнього України.
Адже здорове дитинство - це національне багатство країни. Від цього залежить здоров'я наступних поколінь. Для збереження і зміцнення здоров'я величезне значення має активний відпочинок і, перш за все, на повітрі.
Людський організм століттями знаходився серед природи і всі його фізіологічні процеси розвивалися і удосконалювалися саме в цих умовах. Перебування в погано провітрюваному приміщенні з підвищеною температурою повітря, тим більше перед телевізором, комп’ютером не сприяє зняттю втоми.
Активний відпочинок на відкритому повітрі підвищує розумову працездатність і знижує захворюваність органів дихання. Спортивні ігри та фізичні вправи мають тренувальний вплив на нервову, м'язову і серцево-судинну системи.
Для збереження і зміцнення здоров'я, просто необхідно літнє оздоровлення, відпочинок. У цей час необхідно проводити для дитини комплекс заходів, які сприяють підвищенню стійкості організму до впливу зовнішнього середовища. Слід не забувати про загартовування. Адже загартовування сприяє зниженню захворюваності дітей на ГРЗ, а також грипом, ангіною, які нерідко приводять до ускладнень на серці, легенях та інших внутрішніх органах.
Загартування - один із найважливіших заходів профілактики захворювань, зміцнення здоров’я дітей. Важливою умовою загартування є послідовність і систематичність проведення різних процедур.
Загартування повітрям
- Повітряні ванни в приміщенні (діти мають їсти, гратися і спати в теплу погоду при відчинених вікнах);
- Повітряно-сонячні ванни (на прогулянках, які організовуються кожного дня по два рази).
Проводити прогулянки слід за будь-якої погоди. При загартуванні повітрям дуже важливо правильно одягати дитину – відповідно до сезону і погоди, щоб забезпечити їй вільну рухливість і необхідний тепловий комфорт. Важливо стежити, щоб діти не перегрівалися.
Загартування водою
- Обтирання (Починати загартування водою можна з вологого обтирання (1-2 хвилини) спочатку з рук, шиї. Далі обтирати до пояса, потім ноги. Температура води від +32⁰С ... +28⁰С до +22⁰С ... +20⁰С);
- Обливання (Після прогулянки також можна обливати ноги дітей нагрітою на сонці водою з поліетиленових пляшок);
- Купання (У гумових басейнах, встановлених на подвір’ї чи на майданчиках).
Загартування сонцем
- Дітям рекомендується короткотривале перебування на сонячній ділянці. Вкрай обережно сонячні ванни проводяться дітям від 1 до 3 років;
- Перші сонячні ванни треба приймати при температурі повітря не нижче +18⁰С. Тривалість їх не повинна перевищувати 5 хвилин (далі додавати по 3-5 хвилин, поступово доводячи до години);
- Загорати можна часто, але нетривало. Кращий час для засмаги у середній смузі - з 9 до 12 та з 16 до 18 години;
- Приймати сонячні ванни найкраще ранком, коли повітря особливо чисте і ще не занадто пекуче, а також ближче до вечора, коли сонце хилиться до заходу;
- Не рекомендується загоряти безпосередньо перед їжею і відразу після неї;
- Сонячні ванни можна приймати через 30-40 хвилин після сніданку, а закінчувати не менш ніж за годину до чергового прийому їжі;
- Треба пам’ятати, що під час відпочинку або розмови з дітьми не можна садити або ставити їх обличчям до сонця;
- Абсолютним протипоказанням до проведення сонячних ванн є температура повітря +30⁰С;
- Слід пам’ятати, що водні процедури дітям проводять після сонячних ванн, а не до них.
Деякі поради батькам та вихователям для проведення ігор з дітьми та занять з фізичної культури
- Влітку використовуються такі спортивні ігри, як бадмінтон, городки, ігри з м’ячем з елементами футболу, баскетболу, рухливі ігри (з ходьбою, бігом, рівновагою; з повзанням і лазінням; з киданням і ловлею предметів; зі стрибками; на орієнтування у просторі);
- Під час літньої спеки ігри з бігом або стрибками доцільно організовувати у другій половині дня, у затінку;
- Влітку заняття з фізкультури мають відрізнятися динамічністю, швидкою зміною діяльності;
- Не треба забувати і про ранкову гімнастику. Влітку ранкову гімнастику обов’язково проводити на повітрі;
- У теплу погоду діти мають робити гімнастику в трусиках і майках, по можливості, босоніж;
- Крім оздоровчого ефекту, фізичні вправи діють тренувально на організм дитини (збільшують розумову і фізичну працездатність), дозволяють збільшити рівень фізичних якостей, впливають на формування і подальше удосконалення життєво важливих рухових умінь і навичок (плавання, ходьба на лижах і т.д.).
Регулярне застосування фізичних вправ і загартовуючих факторів покращує життєвий тонус організму, загальний стан імунної системи, функції вегетативних систем та працездатність!
Важливий чинник, який сприяє оздоровленню і зміцненню здоров'я дітей правильне харчування.
Враховуючи особливості зростаючого організму, більш інтенсивний основний обмін речовин, постійну побудову нових клітин, велику рухливість, за харчуванням дитини потрібно ретельно стежити, так щоб воно обов'язково було раціональним, повноцінним. Їжа дитини повинна готуватися зі свіжих, найбільш цінних в живильному відношенні продуктів тваринного і рослинного походження. Дитина повинна вживати більше овочів, фруктів, кисло-молочних продуктів.
Для того, щоб мати повноцінне здоров'я, слід пам'ятати, що завтра починається сьогодні, і піклуватися про нього треба постійно.
Баштанське районне управління ГУ ДПСС
в Миколаївській області
