Дотримуйтеся психологічної гігієни
Ви як? Мабуть, знову купа справ і не факт, що поснідали сьогодні. Хотіли нагадати, аби ви не забували про психологічну гігієну та знаходили трохи часу для себе
Турбота про ментальне здоров’я – це не лише дихання чи сеанси психолога. Пам’ятаєте, ми порівнювали психіку з батарейкою?
Щоб рухатися далі, ми маємо відпочивати – так влаштований організм. Та й відпочивати можна по-різному, а саме поєднувати приємне з корисним:
наведіть лад у шафі, робочому столі чи на кухні, позбудьтеся мотлоху, а речі, які вже не носитимете, передайте волонтерам;
послухайте подкаст чи новий альбом в улюбленому жанрі, не відволікайтеся на чати і новини;
вийдіть на прогулянку, покатайтеся на велосипеді, погодуйте птахів у парку;
навідайтеся до найближчого притулку, проведіть час із тваринами, запитайте волонтерів, чим можете допомогти;
сходіть на манікюр, педикюр, зробіть нову зачіску;
запросіть друзів на ніч кіно;
складіть чіткий план на день і спробуйте закрити усі його пункти — якщо вдасться, нагородіть себе чимось приємним.
Пам’ятайте: ваше ментальне здоров’я важливе 24 години на добу і 365 днів на рік.
Як можна допомогти собі та іншим у періоди стресу, дізнавайтесь на 
https://bf.in.ua/turbota.
Рекомендації розроблено в межах Всеукраїнської програми ментального здоровʼя «Ти як?» за ініціативи першої леді Олена Зеленська.
#тияк #психічнездоровя #mentalhealth
