Оголошення

Як подолати панічну атаку

Недарма панічна атака зветься саме атакою. Ось людина спілкується, посміхається, а вже наступної миті її охоплює несамовитий страх: світ навколо ніби тікає з-під ніг, у грудях шалено гупає серце — здається, вона от-от помре.

13:54:19 19.07.2023

Гарячі лінії психологічної допомоги в Україні

Бути справжнім героєм для самого себе — це звернутися по допомогу. Зберігайте і поширюйте важливі номери, за якими можна знайти підтримку.

11:25:05 19.07.2023

На Миколаївщині проводиться опитування щодо потреб у сфері ментального здоровʼя

Як і в інших регіонах, у Миколаївській області впроваджується Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?», ініційована першою леді України Оленою Зеленською.

10:47:57 19.07.2023

Як залишатися психічно здоровими в умовах стресу

Питання, що може викликати іронію у більшості українців, які щоденно після нічного обстрілу відправляють близьким повідомлення «Ти як?». Однак насправді є базові правила, які допоможуть підтримувати «заряд» здоров’я, мов павербанк, – і про це восьма, остання, серія анімаційних роликів із циклу «Як перемогти стрес».

08:54:00 19.07.2023

Про надання гуманітарної допомоги агровиробникам!

Повідомляємо, що 20 липня 2023 року о 16:00 годині USAID АГРО проведе відкритий вебінар для учасників та усіх зацікавлених в програмі підтримки невеликих агровиробників «Добрива NPK від USAID АГРО, 2023 року», реєстрація на яку триває в Державному аграрному реєстрі (далі - ДАР).

13:53:29 18.07.2023

Крок за кроком «Ти як?» прямує до головної мети — синхронізувати проєкти всіх відомств, що втілюють Всеукраїнську програму ментального здоров’я, щоб кожна людина могла отримати якісну психологічну допомогу, коли її потребує

14 липня відбулося чергове засідання Міжвідомчої координаційної ради з питань охорони психічного здоров’я, до якого також долучилася Олена Зеленська. Учасники заходу напрацьовували рішення для підтримки військових, ветеранів та їхніх родин, а також обговорили реалізацію кампанії «Ти як?» з метою формувати в суспільстві культуру піклування про ментальне здоров’я.

13:49:21 18.07.2023

Вправи, що знімають напругу в тілі

Вправа «Техніка релаксації: повільне дихання» Заплющ очі. Відчуй ногами підлогу. Глибоко й повільно вдихни через ніс, рахуючи до 3-х. Впусти повітря до самого низу легень. Тепер повільно видихни через рот, рахуючи до 6-ти. Повтори це мінімум 4 рази. Але якщо стане зле, зупинись. Чому «Повільне дихання» фахівці рекомендують як базову вправу? Стрес проявляє себе по-різному: тривожність, напруження чи фізичний дискомфорт — паморочиться в голові, бракує повітря. Повільне дихання допоможе опанувати себе в усіх цих ситуаціях. Вправа «Струси з себе стрес» Встань і підніми ногу. Активно потруси наче до підошви щось причепилося. При цьому спробуй розслабити цю ногу. Тепер так само потруси іншу. А потім — руки по черзі. Уявляй при цьому, що струшуєш весь негатив, який накопичено. Повтори вправу декілька разів. Вправа «Камінчик» Стисни руки міцно в кулаки. Наче це два камінчики. Потримай так секунд 7-10. Після цього розслаб їх на 15-20 секунд. Тепер так само напруж усе тіло. Ти — один великий камінчик. Через декілька секунд розслабся. Зверни увагу, чи не залишилися напруженими якісь окремі м’язи. Якщо так, зроби вправу конкретно з ними. А в кінці повністю розслабся. Спробуй відчути, як по всьому тілу розливається хвиля релаксу. Буде простіше уникати саморуйнування, якщо ти визначиш свої цінності. Як це зробити - читай на сайті у PDF-документі «Аптечка» від Всеукраїнської програми ментального здоровʼя «Ти як?» за ініціативою Олена Зеленська: shorturl.at/bGKS2 #тияк #психічнездоровя #mentalhealth #психотурбота 

10:46:41 18.07.2023

Перерахунок пенсії з 01 липня 2023 року

З 1 липня Пенсійним фондом Миколаївщини, відповідно до пункту 5 постанови Кабінету Міністрів України від 24.02.2023 № 168 “Про індексацію пенсійних і страхових виплат та додаткових заходів щодо підвищення рівня соціального захисту найбільш вразливих верств населення у 2023 році” вперше автоматично (без звернень пенсіонерів) на 19,7% підвищено пенсії особам, яким призначено пенсії відповідно до Законів України "HYPERLINK "nau://ukr/889-19/"Про державну службуHYPERLINK "nau://ukr/889-19/"", "HYPERLINK "nau://ukr/2493-14/"Про службу в органах місцевого самоврядуванняHYPERLINK "nau://ukr/2493-14/"", "HYPERLINK "nau://ukr/2790-12/"Про статус народного депутата УкраїниHYPERLINK "nau://ukr/2790-12/"", "HYPERLINK "nau://ukr/848-19/"Про наукову і науково-технічну діяльністьHYPERLINK "nau://ukr/848-19/"", строк призначення яких до 31.12.2022 включно.

10:42:02 18.07.2023

“Вакцини є!”: фахівці розповіли про обов'язковий календар щеплень дорослих і дітей

У понеділок, 17 липня, відбувся брифінг за участі заступника генерального директора по контролю та моніторингу за інфекційними захворюваннями Миколаївського обласного Центру контролю та профілактики хвороб Михайла Микитенка.

15:18:40 17.07.2023

Пам'ятаєте, що тривога вириває з реальності?

І найкраща її профілактика — робота із усвідомленістю і заземленням. Це можна робити будь-де і будь з чим. Повертати себе у реальність, у момент тут-і-зараз, підключаючи всі органи відчуттів.

15:14:19 17.07.2023