Оголошення

Як залишатися психічно здоровими в умовах стресу

Питання, що може викликати іронію у більшості українців, які щоденно після нічного обстрілу відправляють близьким повідомлення «Ти як?». Однак насправді є базові правила, які допоможуть підтримувати «заряд» здоров’я, мов павербанк, – і про це восьма, остання, серія анімаційних роликів із циклу «Як перемогти стрес».

08:54:00 19.07.2023

Про надання гуманітарної допомоги агровиробникам!

Повідомляємо, що 20 липня 2023 року о 16:00 годині USAID АГРО проведе відкритий вебінар для учасників та усіх зацікавлених в програмі підтримки невеликих агровиробників «Добрива NPK від USAID АГРО, 2023 року», реєстрація на яку триває в Державному аграрному реєстрі (далі - ДАР).

13:53:29 18.07.2023

Крок за кроком «Ти як?» прямує до головної мети — синхронізувати проєкти всіх відомств, що втілюють Всеукраїнську програму ментального здоров’я, щоб кожна людина могла отримати якісну психологічну допомогу, коли її потребує

14 липня відбулося чергове засідання Міжвідомчої координаційної ради з питань охорони психічного здоров’я, до якого також долучилася Олена Зеленська. Учасники заходу напрацьовували рішення для підтримки військових, ветеранів та їхніх родин, а також обговорили реалізацію кампанії «Ти як?» з метою формувати в суспільстві культуру піклування про ментальне здоров’я.

13:49:21 18.07.2023

Вправи, що знімають напругу в тілі

Вправа «Техніка релаксації: повільне дихання» Заплющ очі. Відчуй ногами підлогу. Глибоко й повільно вдихни через ніс, рахуючи до 3-х. Впусти повітря до самого низу легень. Тепер повільно видихни через рот, рахуючи до 6-ти. Повтори це мінімум 4 рази. Але якщо стане зле, зупинись. Чому «Повільне дихання» фахівці рекомендують як базову вправу? Стрес проявляє себе по-різному: тривожність, напруження чи фізичний дискомфорт — паморочиться в голові, бракує повітря. Повільне дихання допоможе опанувати себе в усіх цих ситуаціях. Вправа «Струси з себе стрес» Встань і підніми ногу. Активно потруси наче до підошви щось причепилося. При цьому спробуй розслабити цю ногу. Тепер так само потруси іншу. А потім — руки по черзі. Уявляй при цьому, що струшуєш весь негатив, який накопичено. Повтори вправу декілька разів. Вправа «Камінчик» Стисни руки міцно в кулаки. Наче це два камінчики. Потримай так секунд 7-10. Після цього розслаб їх на 15-20 секунд. Тепер так само напруж усе тіло. Ти — один великий камінчик. Через декілька секунд розслабся. Зверни увагу, чи не залишилися напруженими якісь окремі м’язи. Якщо так, зроби вправу конкретно з ними. А в кінці повністю розслабся. Спробуй відчути, як по всьому тілу розливається хвиля релаксу. Буде простіше уникати саморуйнування, якщо ти визначиш свої цінності. Як це зробити - читай на сайті у PDF-документі «Аптечка» від Всеукраїнської програми ментального здоровʼя «Ти як?» за ініціативою Олена Зеленська: shorturl.at/bGKS2 #тияк #психічнездоровя #mentalhealth #психотурбота 

10:46:41 18.07.2023

Перерахунок пенсії з 01 липня 2023 року

З 1 липня Пенсійним фондом Миколаївщини, відповідно до пункту 5 постанови Кабінету Міністрів України від 24.02.2023 № 168 “Про індексацію пенсійних і страхових виплат та додаткових заходів щодо підвищення рівня соціального захисту найбільш вразливих верств населення у 2023 році” вперше автоматично (без звернень пенсіонерів) на 19,7% підвищено пенсії особам, яким призначено пенсії відповідно до Законів України "HYPERLINK "nau://ukr/889-19/"Про державну службуHYPERLINK "nau://ukr/889-19/"", "HYPERLINK "nau://ukr/2493-14/"Про службу в органах місцевого самоврядуванняHYPERLINK "nau://ukr/2493-14/"", "HYPERLINK "nau://ukr/2790-12/"Про статус народного депутата УкраїниHYPERLINK "nau://ukr/2790-12/"", "HYPERLINK "nau://ukr/848-19/"Про наукову і науково-технічну діяльністьHYPERLINK "nau://ukr/848-19/"", строк призначення яких до 31.12.2022 включно.

10:42:02 18.07.2023

“Вакцини є!”: фахівці розповіли про обов'язковий календар щеплень дорослих і дітей

У понеділок, 17 липня, відбувся брифінг за участі заступника генерального директора по контролю та моніторингу за інфекційними захворюваннями Миколаївського обласного Центру контролю та профілактики хвороб Михайла Микитенка.

15:18:40 17.07.2023

Пам'ятаєте, що тривога вириває з реальності?

І найкраща її профілактика — робота із усвідомленістю і заземленням. Це можна робити будь-де і будь з чим. Повертати себе у реальність, у момент тут-і-зараз, підключаючи всі органи відчуттів.

15:14:19 17.07.2023

Підтримка «Поруч» - групові та індивідуальні консультації для підлітків, батьків та вчителів

Проєкт «Поруч» — це онлайн та очні групи психологічної підтримки для підлітків та батьків, чиє звичне життя зламала війна. Психологи працюють для того, щоб досвід кожного та кожної не залишився непереборною травмою на все життя.

14:11:56 17.07.2023

Помічників ветеранів забезпечать службовими планшетами з необхідною інформацією про клієнтів і надавані послуги

Про це виданню «Урядовий кур'єр» розповіла директорка директорату стратегічного планування та європейської інтеграції Мінветеранів Світлана Березіна.

14:04:16 17.07.2023

Не допускайте повного розряду батареї

Просто хотіли нагадати, що наші «батарейки» мають не безкінечний заряд. Тож не забувайте знаходити час для себе та звичних справ, які допомагають відпочивати і звільняти голову від думок.

13:53:46 17.07.2023